Final marathontraining update

Countdown: nog 10 dagen tot de 1/4 marathon!

Holy crêpe. Het komt nu echt in de buurt. Met rasse schreden nadert mijn doel, ben ik er al klaar voor? Over minder dan anderhalve week sta ik tussen weet ik veel hoeveel lopers in Rotterdam. Mijn doel: de kwart marathon, 10,55 kilometer, hardlopen. En dan zonder doodgaan of overgeven. 

Dinsdag 20 maart
Ik wilde per se aan mijn tempo werken. Als ik alleen ren, dan heb ik werkelijk geen idee hoe hard ik ga. Meestal is dat te langzaam, overigens. Dus ik vroeg mijn lieftallige vader mij weer te ondersteunen en trok er samen met hem op uit. Met zijn fietscomputertje op zijn stuur kon hij precies aangeven wat mijn tempo was. Mensen, wat was ik trots aan het eind toen ik niet alleen 55 minuten had gelopen, maar ook nog eens sneller dan ooit tevoren. Ook kon ik nog even een PR op de 5 kilometer in m’n zak stoppen (31:32)! Hoera! Ik hield wel pijn in mijn enkels er aan over, maar dat mocht de pret niet drukken.
Aantal minuten gerend: 5
Kilometers & tempo: 8,6KM & 6:16/km
Level van doodgaan – op een schaal van 1-10:
 6 (vooral de eerste 27,5 minuut. Daarna ging het prima!)
Shake: Ice coffee met sojamelk en ijs. En thee, want ik was behoorlijk afgekoeld na de run!

Zaterdag 24 maart
Vastberaden vertrok ik, in mijn eentje, om de 10K vol te gaan maken. Het zonnetje scheen en het was heerlijk om buiten te zijn. Ik had, tegen de pijn in mijn enkels, van die speciale hardloopsokken van Stox besteld. Maar toen ik begon met rennen had ik na kilometer 2 al benen als lood en werd mijn kleine teen gevoelloos. Ik denk dat ik met mijn dikke kuiten gewoon niet het lichaam heb voor die dingen? Ook kwam mijn tempo probleem weer de hoek om zeilen. Waar ik normaal gesproken op de slakkenstand ga, ging ik nu als een malle. Binnen 5:30 had ik de eerste kilometer gerend. Misschien dat dat er ook iets mee te maken had dat mijn benen dachten “je doet dit maar lekker niet”. Rete gefrustreerd probeerde ik de run met horten en stoten af te maken.
Aantal minuten gerend: 38:51 (met gesjoemel tussendoor)
Kilometers & tempo: 5,6KM & 6:56/km
Level van doodgaan – op een schaal van 1-10:
 9, maar wel in het zonnetje.
Shake: Geen shake. Uit frustratie ben ik naar Daniëlle gelopen waar ik met een groot glas spa rood en een koek ben bijgekomen.

Zondag 25 maart
De dag die de boeken in gaat als mijn eerste 10K ooit!
Ik moest en zou die 10K halen, zeker na mijn afgang van zaterdag. Mijn vader wilde mij weer aan gaan moedigen, dus vertrokken we weer: hij op de fiets met de meter, ik ernaast. Mijn benen nog moe van de dag ervoor, maar mijn mind des te beradener om het doel te halen. En oh, oh, oh, wat was het zwaar. Met een forse tegenwind op sommige stukken en zware benen viel de run al snel tegen. Ik wilde heel graag rond de 10km p/u lopen dus mijn vader fietste naast me met regelmatig de woorden “Je tempo mag iets harder. Als dat kan…”. Ik heb hem onderweg – op de momenten dat ik adem overhad – regelmatig een snauw gegeven (sorry pap!). Drie keer dacht ik écht op te gaan geven, maar dat heb ik uiteindelijk niet gedaan. Tip van mij: als je niet meer kan, vraag vooral niet hoe lang je dan nog moet. Als je antwoord dan 18 minuten is, zoals bij mij, dan sterf je alleen maar een extra duizend doden.
Aantal minuten gerend: 60:00
Kilometers & tempo: 9,7KM & 6:10/km (op papa’s fietsding: 10,46 met een dito tempo!)
Level van doodgaan – op een schaal van 1-10:
 12, maar het gevoel van trots achteraf maakte dit alles goed.
Shake: Geen shake, maar wel een lekker gezond spinaziesoepje achteraf en een banaan.

Komende week ga ik nog 1 keer de 10K lopen, en misschien een paar dagen voor de kwart marathon nog een korter stukje. Maar ik kan het in elk geval, en ga vol zelfvertrouwen volgend weekend tegemoet! Uiteraard krijgen jullie een uitgebreid verslag van het grote moment.

Wish me luck!

 

4 Replies to “Final marathontraining update”

  1. Kanjer. Het gaat je lukken

    1. Mariska Vermeulen zegt: Beantwoorden

      Dank je wel! X

  2. Heel veel succes meis! Leuk om te lezen en hoe je alles doet. Lieve papa dat hij je zo hoed helpt…ik moet het alleen bekokstoven in Frankfurt . Mooie tijd trouwens! Heel veel succes! Go get ‘em!
    Essma onlangs geplaatst…Worstpannetje voor het hele gezin

    1. Mariska Vermeulen zegt: Beantwoorden

      Ja, heel lief en fijn om zo’n supporter te hebben! Diepe buiging voor jou, alleen red ik het (nog) niet zo ver hoor…!
      Dank je wel, ik ga er voor. Volle kracht vooruit :-). X

Laat een reactie achter op Essma Reactie annuleren

CommentLuv badge